「しんどい心によく効く～1日1分みぞおちもみ」
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しんどい心によく効く～1日1分みぞおちもみ　読者サポート





■１．の実演動画（パっと見でイメージが掴めます！）

■２．読者さん限定！ プレゼント特典

■３．よくある質問と答え

■４．さらに体質が良くなる無料情報へのリンク

※ ↑をクリックすると、それぞれの場所にジャンプします。
※ リクエストに応じて、少しずつ追加していく予定です。

■１．実演動画　（ビジュアルで把握しましょう）


永井がやっている実際の動きを参考にしてみて下さい！


▼ステップ１「おなか太鼓」





▼ステップ２「リセットツボ刺激」





▼ステップ３「チョップ・イン」






■２． 読者さんプレゼント！


こちらからリクエストをお送り下さい。
もちろん全員に当たります。

※ すべて、ここだけで手に入る内容です。
※ リクエストを 確認したらすぐ、メールで特典をお送りします。


（特典）
※すべて「みぞおちもみ」とあわせて行うことで最大の効果になります。
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【特典１】さらに「呼吸力」を上げたい人のためのオマケ・ストレッチ
・改善が期待できる症状：　
　疲れやすさ、活力の低下、自律神経（回復・安定・強化）、睡眠の質
・内容：コツ解説 ＋ 実演（動画）
--------------------
【特典２】不安や心配の疲れが軽くなるオマケのツボ
・改善が期待できる症状：　
　不安、胃にくるストレス、メンタル疲れ、意思力
・内容：コツ解説 ＋ 実演（動画）
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【特典３】この本とメンタル回復の要点がスッキリわかるポイント解説*
・期待できる効果：
　ポイントがスッと理解できて、すぐ実践に入れる＆効果がより出やすくなる
・内容：ラジオ風音声
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【特典４】「心と体に効くメルマガ」をお届けします。
・期待できる効果：
　健康になるための希望と具体策を蓄積していける
・内容：　メールマガジン
　（すでに受け取っている方は、引き続き、お楽しみください）
--------------------

・・・というものです。
↓のフォームから簡単にリクエストできますので、
ぜひお気軽にどうぞ！



■３．よくある質問と答え

※ ↓の質問をクリックすると、回答が表示されます。

【Ｑ１】毎日やったほうが良いですか？


できるだけ毎日やるのが理想です。でも週に１回でも２回でも、やらないのと比べると
雲泥の差になります。くれぐれも無理なく始めて、少しずつ習慣化していってみて下さい。

途中から自然な呼吸が深くなってくるので、気力が上がって来て継続しやすくもなるでしょう。



【Ｑ２】やればやるほど効きますか？


１日１セットでもじわじわと体質改善が進み、痛みや不調は遠ざかっていきます。
個人差はどうしてもありますが、より早い回復を望む場合は、
朝起きてすぐと、寝る前に１セットずつ、合計２セットやってもらうと、
効果はかなり大きくなります。

ただ「体が１日で変化できる量やスピード」には限界があるので、
３セットを超えると効果は増えにくくなるでしょう。
そこは焦り過ぎず、「体の回復にまかせておいて」、翌日にしましょう。
（慌てないほうが、回復は早いです）



【Ｑ３】いつやるのがいいですか？


１番いいのは、お風呂上がりで、汗が落ち着いた頃です。
ただ、基本的にはいつやっても大丈夫です。

運動する習慣がある人などは、運動前に行うのもオススメです。
より呼吸やエネルギー発揮の効率が上がった状態になり、運動効果も高まるでしょう。
また、余計な疲れがたまりにくくなるメリットもあります。

緊張もほぐれてパワー（出力）が上がるので、色々な競技や仕事などの本番前にも
向いていますよ。



【Ｑ４】やらないほうが良い場合や状態というのは、ありますか？


原則として、痛みを強く感じる場合は、弱めるか控えるか、
調整したほうが良いです。

ツボ刺激のパートでは、痛みは神経や内臓の疲労の表れと考えられます。
なので放置はせず、きつくない程度（ストレスを感じない、呼吸が浅くならない）で
加減して行うと良いです。痛みは少しずつ軽くなっていきます。


「チョップ・イン」のパートでは、筋肉へのストレッチがかかります。
これも無理をし過ぎると体の負担になるので、呼吸が浅くならない程度の
深さまでに止めておきましょう。




※その他、ご質問が多かったものについて、こちらでお答えしていきます。


■４．その他の無料情報サービス



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※ 心と体の健康に効くお話を書いてます。


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