永井の本「一括体操」のご案内 |
■ このページの目次
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▼１．どんな内容の本？
▼２．運動って、本当に１分とかでもいいの？ ＆ なぜ？
▼３．目次 公開！
◎読者さんからの『体験談』のご紹介
★４．お試し動画！
▼５．読者さんプレゼント ＆ サポートについて
▼６．ご購入について
※（期間限定）出版記念講演について
▼１． どんな内容の本？
「体のアチコチの衰えをまとめて改善する３つの体操」
をお伝えする本です。
特長をまとめていうと……
● どれも１分でできる！（全部やっても３分弱）
● 運動 ＋ 整体 ＋ 美容の一石三鳥の効果！
● 筋肉、関節、心肺機能、骨、血流、美容系まで「復活」できる
● 「体幹の３つの軸」の動きすべてが良くなる
⇒ 姿勢やフォームが〝勝手に〟よくなる ⇒ 疲れやケガに強くなる
● 「たたみ一畳」分のスペースがあれば、どこでもできる
※80代の人でも問題なくやれる安全な動きでできています
というものです。
衰えの対策ができていれば、
自然と「健康寿命」だけでなく「幸福寿命」も延びます。
自分に合う運動にまだ出会えていない人にこそ、試してもらえたらと思います。
▼２．運動って、本当に１分とかでもいいの？ ＆ なぜ？
最新の研究でわかってきたのは
「運動は短時間でも充分に効果ある」
ということです。
また、たとえば……
●筋肉： 重りなしの曲げ伸ばし動作だけでも活性化（なんならイメージでも反応する）
●関節： 動かす（使う）だけで活性化（貧乏ゆすりでさえ関節に良い）
●心肺： 息がはずむ程度の運動で活性化
●骨 ： 重力の刺激で活性化（軽いジャンプでも良いほど）
●血流： 有酸素の反復動作や、揺らし刺激で活性化
といったように、
それぞれの衰えには、改善のコツ（≒若返り法）が実はあるし、
それらのコツのどれにしたって長い時間が必須ではないのです。
コツさえ踏まえた正しい動作を行えば、
「巻き戻しできない」ような衰えって、
本当はほとんどありません。
そんなわけで↑の効能を「全部いれた体操」を作ったわけです。
▼３．この本の目次
内容がイメージしやすいように、目次を紹介します。
（タッチすると、拡大もできます）
◎読者さんからの『体験談』のご紹介！
●「早速一括体操行ったのですが、3つの動きを終えた直後から効果を感じました。
すごいですね。
・ふくらはぎ柔らかい
・背筋無理なく伸びる
・足取りの軽さ
その場でパッとできるから、外出先でも気軽にできていいですね。
この先自分の身体がどうなるか楽しみにしつつ、続けたいと思います」
●「少しずつでもなんか手をつけてみることですね。
一括体操、二週間ほど気楽に続けて、実家から最寄り駅に荷物持って
歩くのいつもより楽になってました♪ 電車で立ってるのもいつもより平気でしたし。
きついなーと思うと行くのが気が重くなるのでとても助かります。
すごい体操ありがとうございます(*´▽｀*)」
●「体操を始めて間もなく三週間に！
改めて己の身体の固さに辟易しながら、それでも休みなく続けて今日に至ってます。
身体はぐらぐら、息はぜいぜい移動しながら(可愛いらしい奥様の比ではありません)
なんとか続けているうちに、タケノコ体操は90点、バナナ体操は40点位に(楽しく挑戦しています)
こんにゃく体操はとても気持ち良く(排尿がかなり良くなりました)充実感があります。
暑さと湿度の高い日々ですがさほどめげる事なく、
睡眠も寝つきがかなり良くなり夜中起きる回数も少なくなりました」
その他、アマゾンのレビューにもたくさんの体験談を
寄せて頂きましたので、ご参考まで！
※引き続き、募集中です！
ぜひメルマガへの返信でも、お便りください！<(_ _)>
★４．お試し動画
▼１．簡易版（２分ほど）
３つの体操のうちの１つ「たけのこ体操」を紹介しています。
前後の変化が、かなり楽しいはず！
▼２．詳細版
どんなセルフケアなのかがわかるように、
３つ＋αある技のうちの１つを公開しつつ、がっつり解説しています。
すぐ↓や概要欄に動画の「目次」があります。
好きなところだけ見ることもできますので、ご参照ください。
00:00 はじめに
01:25 この本が向く人、向かない人
02:30 要点① 衰えの「５大問題」って？
03:45 要点② まとめてケアできる
03:57 要点③ 年齢関係なく衰えは回復できる
05:40 実践編スタート
06:21 『衰えチェック』くびれライン（体側）の柔軟性
06:52 体幹（体軸）の「強さ」チェック
07:23 筋力チェック（主に肩・腕）
08:03 ★『たけのこ体操』のやり方 実演＋解説
09:33 変化① 柔軟性
10:05 変化② 体幹（体軸）の強さ
10:37 変化③ 筋力（主に肩・腕）
11:14 何が起きたのか解説
12:16 実は、肺やすい臓にも良い変化
13:09 なぜ骨にも良いか（カルシウムより大事）
13:32 心肺機能の強化 ＆ 効果をさらに上げるには？
14:03 「疲労が減る」というオマケ（フォームの変化）
14:44 衰えの回復が「意外と簡単」な理由
16:15 実は体の動きは「３種類」だけ
18:05 読者さん限定プレゼントについて
19:25 ぼくがこの本で伝えたかったこと
◎４． 読者さんサポートについて
安心してセルフ整体をやっていけるように、読者さんサポートページを用意しました！
● 見てすぐマネできる「実演動画」（３つの体操すべて）
● 読者さん限定のプレゼント
【特典１】猫背や丸い腰が伸びて全身が整う「整体ウォーキング」（動画）
【特典２】脳や筋肉の衰えが激減する「座り方」５つのコツ（動画）
【特典３】聴くだけで本書のエッセンスがわかる「要点解説」（音声）
（どちらも他には出ていない新作です）
といったものを紹介しています。
本の巻末に、このサポートページのリンクとQRコードを掲載しています。
ぜひご活用ください！
▼５．ご購入について
書名は
「体の衰えを一括で精算できるすごい方法」です。
（永井峻 著、Gakken）
※本屋さんがなくならないように応援したいので、購入されるとき
もしご不便がないなら、本屋さんで購入してもらえると、とても嬉しいです！
※発行部数がまだま「これから」なので、大き目の書店さんで見つけやすいです。
ただもちろん「取り寄せ」をしてもらえたら、ご近所の本屋さんでもご購入いただけます。
<(_ _)>
※本屋さんの便がよくない人は、もちろん、
通販サイトでご購入いただくのでも、すごく有り難いです！
（ちなみにアマゾンはこちら。 楽天はこちら）
※（期間限定）出版記念講演について
本にはおさまりきらなかった『衰え対策の知恵』を
ありったけ全部お伝えする……というコンセプトで、
出版記念講演を開催します。
新刊をお持ちの方には記念特価（1,000円）で
ご参加頂けます。
興味がある人は、詳細をぜひチェックしてみてください。
▼「一括体操」出版記念講演 リアル（会場）版
▼「一括体操」出版記念講演 オンライン（動画）版
